Cvičím podle plánu, který jsem si našel na internetu jmenuje se PPL/Arnold split.
To znamená, že cvičím 6x týdně a 1 týdně mám volno.
Momentálně jsem začal chodit do posilovny po úrazu, který se mi stal při deadliftu.Snažím se jíst minimálně 1.8 gramů bílkovin na kilo váhy i kalorie.
Můj nejlepší deadlift byl 160kg, bench press a dřep mi moc nejdou, ale snažím se zdokonalovat.
